Lanttusurvos
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lanttu | 1340 G | 1340 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 12 G | 12 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 5 G | 5 |
| Sokeri | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 216 kJ | 3 % |
| Energia | 52 kcal | |
| Rasva | 1.3 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.28 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.37 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.1 g | 3 % |
| sokerit | 6.6 g | 7 % |
| Kuitu | 3.1 g | 13 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.97 g | |
| Natrium | 388 mg | 16 % |
| Kalium | 387 mg | 19 % |
| Kalsium | 53.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 14.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.25 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.19 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.3 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.2 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.02 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 32.1 mg | 40 % |
| D-vitamiini | 0.10 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.19 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 3.3 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 52 kcal (100 g)
Kävely12 min
Juoksu5 min
Pyöräily6 min
Uinti7 min
Kotityöt13 min
Jooga17 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lanttusurvos sisältää kaloreita?
Lanttusurvos sisältää 52 kcal (216 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 52 kcal.
Onko Lanttusurvos terveellistä?
Lanttusurvos sisältää kuitua (3.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 3 % päivittäisestä proteiinin ja 13 % kuidun saantisuosituksesta.
Onko Lanttusurvos hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Lanttusurvos on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 32.1 mg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kukkakaalimuhennos
78 kcalP 3.2R 3.4H 7.8
Lanttu, haudutettu
90 kcalP 1.3R 5.8H 6.7
Wok-kasvikset, wokattu, vihreä papu, porkkana, paprika, maissi, palsternakka
140 kcalP 1.7R 8.7H 11.7
Tomaatti, täytetty, sienitäyte, korppujauhoa
85 kcalP 1.2R 6.5H 4.5
Sieni-juurespata, peruna, juurekset
60 kcalP 1.5R 1.4H 9.2
Porkkanasurvos
40 kcalP 1.1R 0.3H 6.7
Nokkosohukainen, rasvaton maito
171 kcalP 7.3R 7.3H 18.1
Bataatti, kuorittu, keitetty, suolaton
81 kcalP 1.6R 0.1H 16.8