Latva-artisokka, keitetty
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Latva-artisokka | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 149 kJ | 2 % |
| Energia | 36 kcal | |
| Rasva | 0.18 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.04 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.07 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.5 g | 1 % |
| sokerit | 1.5 g | 2 % |
| Kuitu | 6.3 g | 25 % |
| Proteiini | 3.9 g | 8 % |
| Suola | 0.28 g | |
| Natrium | 111 mg | 5 % |
| Kalium | 435 mg | 22 % |
| Kalsium | 51.8 mg | 6 % |
| Magnesium | 70.6 mg | 19 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0.58 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 56.0 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8.9 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 17.4 µg | 23 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 36 kcal (100 g)
Kävely8 min
Juoksu4 min
Pyöräily4 min
Uinti5 min
Kotityöt9 min
Jooga12 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Latva-artisokka, keitetty sisältää kaloreita?
Latva-artisokka, keitetty sisältää 36 kcal (149 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (300 g) sisältää noin 108 kcal.
Onko Latva-artisokka, keitetty terveellistä?
Latva-artisokka, keitetty sisältää paljon kuitua (6.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 8 % päivittäisestä proteiinin ja 25 % kuidun saantisuosituksesta.
Onko Latva-artisokka, keitetty hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Latva-artisokka, keitetty on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.3 g per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Latva-artisokka, keitetty hyvä kalium lähde?
Kyllä, Latva-artisokka, keitetty on hyvä kalium lähde. Se sisältää 435 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Latva-artisokka, keitetty hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Latva-artisokka, keitetty on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 56.0 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali
101 kcalP 1.4R 5.4H 10.5
Ruusukaali, keitetty, suolaa
41 kcalP 3.6R 0.1H 3.8
Porkkana, uunissa
114 kcalP 0.7R 9.1H 6.0
Lanttupiirakka, lanttusurvos, ruiskuori
105 kcalP 3.2R 0.5H 19.2
Parsa, voisulaa
46 kcalP 2.9R 2.2H 2.0
Sipuli, paistettu, haudutettu, kasvisliemi, siirappi
80 kcalP 1.3R 4.9H 6.8
Bataatti, paistettu
141 kcalP 1.9R 5.3H 19.7
Pinaatti, keitetty, suolaton
21 kcalP 2.5R 0.7H 0.3