Lehtikaalisipsit
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähälaktoosinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Lehtikaali | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1.5 G | 1.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 694 kJ | 8 % |
| Energia | 166 kcal | |
| Rasva | 15.1 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.8 g | 1 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 6.8 g | 27 % |
| Proteiini | 2.8 g | 6 % |
| Suola | 0.75 g | |
| Natrium | 301 mg | 13 % |
| Kalium | 484 mg | 24 % |
| Kalsium | 249 mg | 31 % |
| Magnesium | 31.3 mg | 8 % |
| Rauta | 0.78 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.28 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.32 mg | 23 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 92.1 µg | 46 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 47.1 mg | 59 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 8.7 mg | 72 % |
| K-vitamiini | 651 µg | 868 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 166 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lehtikaalisipsit sisältää kaloreita?
Lehtikaalisipsit sisältää 166 kcal (694 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (100 g) sisältää noin 166 kcal.
Onko Lehtikaalisipsit terveellistä?
Lehtikaalisipsit sisältää paljon kuitua (6.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 6 % päivittäisestä proteiinin ja 27 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lehtikaalisipsit munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lehtikaalisipsit vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Lehtikaalisipsit sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Lehtikaalisipsit hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Lehtikaalisipsit on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.8 g per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lehtikaalisipsit hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lehtikaalisipsit on hyvä kalium lähde. Se sisältää 484 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lehtikaalisipsit hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Lehtikaalisipsit on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 249 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ananas, kuivattu
308 kcalP 2.8R 0.6H 67.9
Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauhe
280 kcalP 8.2R 6.3H 16.2
Pellavansiemen, kokonainen
537 kcalP 22.1R 43.8H 2.4
Unikonsiemen, kokonainen
545 kcalP 21.1R 45.9H 4.0
Pähkinä, pistaasipähkinä
581 kcalP 21.4R 46.0H 16.7
Rusina
290 kcalP 2.2R 0.5H 60.1
Kurpitsansiemen
590 kcalP 35.1R 48.0H 2.9
Pähkinä, maapähkinä
551 kcalP 25.6R 43.0H 12.5