Lenkkimakkara, kevyt, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lenkkimakkara, kevyt, tuotekeskiarvo | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 727 kJ | 9 % |
| Energia | 174 kcal | |
| Rasva | 9.7 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.4 g | 4 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.14 g | 1 % |
| Proteiini | 10.6 g | 21 % |
| Suola | 1.8 g | |
| Natrium | 702 mg | 29 % |
| Kalium | 133 mg | 7 % |
| Kalsium | 19.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 13.0 mg | 3 % |
| Rauta | 0.63 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.81 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 3.1 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.23 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.33 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 21.5 µg | 29 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 174 kcal (100 g)
Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt43 min
Jooga57 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lenkkimakkara, kevyt, uunissa sisältää kaloreita?
Lenkkimakkara, kevyt, uunissa sisältää 174 kcal (727 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 435 kcal.
Onko Lenkkimakkara, kevyt, uunissa terveellistä?
Lenkkimakkara, kevyt, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (10.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lenkkimakkara, kevyt, uunissa sisältää?
Lenkkimakkara, kevyt, uunissa sisältää 10.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 26.4 g proteiinia.
Onko Lenkkimakkara, kevyt, uunissa hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Lenkkimakkara, kevyt, uunissa on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 21.5 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lenkkimakkara, juustoinen
235 kcalP 11.4R 15.9H 7.4
Lenkkimakkara, juustoinen, grillattu
253 kcalP 12.3R 17.1H 8.0
Nakki, broilernakki, kevyt, rasvaa 5 %
104 kcalP 12.2R 5.2H 2.1
Ryynimakkara, paistettu ilman rasvaa
269 kcalP 8.9R 14.0H 22.5
Nakki, uunissa, juustoinen
254 kcalP 13.4R 19.0H 1.4
Nakki, kevyt, tuotekeskiarvo
157 kcalP 11.5R 9.0H 5.1
Lenkkimakkara, keitetty
229 kcalP 9.7R 15.8H 7.6
Lenkkimakkara, juustoinen, uunissa
253 kcalP 12.3R 17.1H 8.0