Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia
Käsittely: Uunissa paistettu
Munaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Lenkkimakkara, keskiarvo | 500 G | 500 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 80 G | 80 |
| Sinappi | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1101 kJ | 13 % |
| Energia | 263 kcal | |
| Rasva | 18.7 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 8.3 g | 42 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.1 g | 3 % |
| sokerit | 0.92 g | 1 % |
| Kuitu | 0.14 g | 1 % |
| Proteiini | 12.8 g | 26 % |
| Suola | 1.9 g | |
| Natrium | 771 mg | 32 % |
| Kalium | 176 mg | 9 % |
| Kalsium | 153 mg | 19 % |
| Magnesium | 18.6 mg | 5 % |
| Rauta | 0.73 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.28 mg | 26 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.74 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.18 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 263 kcal (100 g)
Kävely1 h 1 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti37 min
Kotityöt1 h 5 min
Jooga1 h 26 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia sisältää kaloreita?
Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia sisältää 263 kcal (1101 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (250 g) sisältää noin 658 kcal.
Onko Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia terveellistä?
Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia sisältää runsaasti proteiinia (12.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia sisältää?
Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia sisältää 12.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (250 g) sisältää 32.1 g proteiinia.
Onko Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.28 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lenkkimakkara, uunissa, juustoa, sinappia on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.74 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Nakki, broilernakki, kevyt, rasvaa 5 %
104 kcalP 12.2R 5.2H 2.1
Nakki, kevyt kalkkunanakki, keitetty
117 kcalP 14.9R 5.7H 1.4
Lenkkimakkara, paistettu rasvassa
280 kcalP 10.3R 21.0H 8.1
Nakki, kevyt, grillattu
169 kcalP 12.4R 9.7H 5.5
Nakki, kevyt, paistettu ilman rasvaa
189 kcalP 13.9R 10.8H 6.1
Chorizo, paistettu ilman rasvaa
296 kcalP 21.4R 22.9H 1.4
Grillimakkara, juustoinen, grillattu
251 kcalP 10.8R 17.1H 9.2
Grillimakkara, juustoinen, lihaisa, grillattu
243 kcalP 13.9R 20.6H 1.1