Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 425 G | 425 |
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 400 G | 400 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 550 G | 550 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 40 G | 40 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 419 kJ | 5 % |
| Energia | 100 kcal | |
| Rasva | 3.3 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.52 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.9 g | 3 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 0.38 g | 2 % |
| Proteiini | 9.3 g | 19 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 347 mg | 14 % |
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 17.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.8 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 0.80 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 3.5 µg | 71 % |
| E-vitamiini | 0.65 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 100 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt25 min
Jooga33 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää kaloreita?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää 100 kcal (419 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää noin 250 kcal.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo terveellistä?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää?
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo sisältää 9.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (250 g) sisältää 23.2 g proteiinia.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.5 µg per 100 g, mikä kattaa 71 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa
193 kcalP 18.5R 12.3H 2.3
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito
99 kcalP 10.9R 4.6H 3.2
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia
95 kcalP 7.6R 3.2H 8.4
Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria
99 kcalP 3.0R 4.4H 10.6
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6