Maksapata, maksa, peruna
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 492 G | 492 |
| Maksa, keskiarvo | 369 G | 369 |
| Sipuli, keltasipuli | 62 G | 62 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 31 G | 31 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
| Peruna, punnittu kuorineen | 222 G | 222 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 385 kJ | 5 % |
| Energia | 92 kcal | |
| Rasva | 4.4 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.9 g | 2 % |
| sokerit | 0.43 g | 0 % |
| Kuitu | 0.30 g | 1 % |
| Proteiini | 7.9 g | 16 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 319 mg | 13 % |
| Kalium | 245 mg | 12 % |
| Kalsium | 8.6 mg | 1 % |
| Magnesium | 14.1 mg | 4 % |
| Rauta | 5.8 mg | 41 % |
| Sinkki | 2.3 mg | 23 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.86 mg | 62 % |
| Niasiini (B3) | 4.8 mg | 30 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 331 µg | 165 % |
| B12-vitamiini | 26.7 µg | 1066 % |
| C-vitamiini | 10.3 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0.37 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.78 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 6.7 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 92 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt23 min
Jooga30 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Maksapata, maksa, peruna sisältää kaloreita?
Maksapata, maksa, peruna sisältää 92 kcal (385 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 92 kcal.
Onko Maksapata, maksa, peruna terveellistä?
Maksapata, maksa, peruna sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Maksapata, maksa, peruna munaton ruokavalioon?
Kyllä, Maksapata, maksa, peruna sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maksapata, maksa, peruna gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Maksapata, maksa, peruna sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maksapata, maksa, peruna soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Maksapata, maksa, peruna sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Maksapata, maksa, peruna makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Maksapata, maksa, peruna sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Maksapata, maksa, peruna sisältää?
Maksapata, maksa, peruna sisältää 7.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 7.9 g proteiinia.
Onko Maksapata, maksa, peruna hyvä rauta lähde?
Kyllä, Maksapata, maksa, peruna on hyvä rauta lähde. Se sisältää 5.8 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Maksapata, maksa, peruna hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Maksapata, maksa, peruna on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Maksapata, maksa, peruna hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Maksapata, maksa, peruna on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.86 mg per 100 g, mikä kattaa 62 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kieli, naudan, keitetty, suolaa
284 kcalP 23.7R 21.3H 0.0
Maksalaatikko, atria/rainbow, valmisateria
118 kcalP 5.1R 2.6H 18.1
Sydän, naudan
99 kcalP 16.5R 3.6H 0.0
Maksakastike, maksa keskiarvo, ruoanvalmistuskermaa
126 kcalP 10.1R 7.2H 4.6
Maksalaatikko, pirkka/saarioinen, valmisateria
175 kcalP 4.8R 8.9H 18.5
Veriohukainen, pirkka
175 kcalP 9.1R 5.7H 20.4
Maksapata, maksa, pekoni
150 kcalP 12.7R 8.9H 4.5
Makkara, verimakkara, mustamakkara
217 kcalP 9.7R 10.3H 18.6