Mämmi
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 7000 G | 7000 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 2000 G | 2000 |
| Kalja- / mämmimallas | 1000 G | 1000 |
| Siirappi | 850 G | 850 |
| Ruokasuola, jodioitu | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 503 kJ | 6 % |
| Energia | 120 kcal | |
| Rasva | 0.54 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.07 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.28 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 23.5 g | 9 % |
| sokerit | 7.5 g | 8 % |
| Kuitu | 4.1 g | 17 % |
| Proteiini | 3.0 g | 6 % |
| Suola | 0.20 g | |
| Natrium | 81.8 mg | 3 % |
| Kalium | 146 mg | 7 % |
| Kalsium | 18.8 mg | 2 % |
| Magnesium | 23.4 mg | 6 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0.96 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.04 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.2 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.20 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.2 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 120 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mämmi sisältää kaloreita?
Mämmi sisältää 120 kcal (503 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (120 g) sisältää noin 144 kcal.
Onko Mämmi terveellistä?
Mämmi sisältää kuitua (4.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 6 % päivittäisestä proteiinin ja 17 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mämmi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Mämmi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mämmi lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mämmi sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mämmi laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Mämmi sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mämmi laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Mämmi sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mämmi maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Mämmi sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mämmi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mämmi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mämmi vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Mämmi sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Mannapuuro, vispipuuro, tumma mannasuurimo, puolukka
70 kcalP 1.3R 0.3H 14.4
Ruisvelli, vesi, ruisjauho, suolaa
19 kcalP 0.6R 0.1H 3.4
Neljänviljanpuuro, maito, suolaa
81 kcalP 4.1R 1.8H 11.1
Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton
42 kcalP 1.6R 0.3H 7.4
Riisipuuro, vesi, riisi, suolaa
52 kcalP 0.9R 0.1H 11.5
Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton
94 kcalP 4.5R 1.9H 13.9
Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa
90 kcalP 3.3R 4.1H 9.1
Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri
83 kcalP 1.0R 0.1H 18.8