FittiFrendiFittiFrendi

Munakas, kinkku-juustomunakas

Käsittely: Paistettu

GluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Kananmuna, kuoreton420 G420
Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 %200 G200
Vesi, vesijohtovesi100 G100
Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo22.5 G22.5
Ruokasuola, jodioitu3.75 G3.75
Juusto, tuotekeskiarvo100 G100
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia729 kJ9 %
Energia174 kcal
Rasva12.6 g18 %
tyydyttynyt4.3 g21 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön1.8 g
Hiilihydraatti, imeytyvä0.21 g0 %
sokerit0.21 g0 %
Kuitu0.00 g0 %
Proteiini15.1 g30 %
Suola1.4 g
Natrium573 mg24 %
Kalium171 mg9 %
Kalsium167 mg21 %
Magnesium17.4 mg5 %
Rauta1.3 mg9 %
Sinkki1.4 mg14 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.22 mg20 %
Riboflaviini (B2)0.33 mg23 %
Niasiini (B3)1.8 mg11 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti37.3 µg19 %
B12-vitamiini1.6 µg66 %
C-vitamiini0.00 mg0 %
D-vitamiini1.5 µg31 %
E-vitamiini1.7 mg14 %
K-vitamiini6.9 µg9 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 174 kcal (100 g)

Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt43 min
Jooga57 min

Havainnollistukset

  • •Tämä vastaa 2.5 teelusikallista rasvaa
  • •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Munakas, kinkku-juustomunakas sisältää kaloreita?
Munakas, kinkku-juustomunakas sisältää 174 kcal (729 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 348 kcal.
Onko Munakas, kinkku-juustomunakas terveellistä?
Munakas, kinkku-juustomunakas sisältää runsaasti proteiinia (15.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 30 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakas, kinkku-juustomunakas gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkku-juustomunakas sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kinkku-juustomunakas luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkku-juustomunakas sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kinkku-juustomunakas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkku-juustomunakas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakas, kinkku-juustomunakas makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakas, kinkku-juustomunakas sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakas, kinkku-juustomunakas sisältää?
Munakas, kinkku-juustomunakas sisältää 15.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää 30.3 g proteiinia.
Onko Munakas, kinkku-juustomunakas hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Munakas, kinkku-juustomunakas on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 167 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, kinkku-juustomunakas hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Munakas, kinkku-juustomunakas on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.22 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakas, kinkku-juustomunakas hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Munakas, kinkku-juustomunakas on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.33 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli

158 kcalP 8.9R 10.4H 6.1

Munakas, ranskalainen, täytteetön

168 kcalP 12.0R 13.3H 0.3

Munakasrulla, kinkkutäyte

197 kcalP 6.4R 15.6H 7.2

Sushi, munakas, tamago, nigiri

150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3

Munakokkeli, kevytmaito

169 kcalP 10.3R 13.2H 2.4

Munakas, tamago, japanilainen munakas

193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2

Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta

207 kcalP 13.9R 16.6H 0.7

Munakas, kinkkumunakas

163 kcalP 14.3R 11.8H 0.2