Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus
Käsittely: Keitetty
Lakto-ovovegetaarinenVähäkolesterolinenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 450 G | 450 |
| Kananmuna, kuoreton | 90 G | 90 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 521 kJ | 6 % |
| Energia | 125 kcal | |
| Rasva | 7.9 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.3 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.9 g | 3 % |
| sokerit | 4.2 g | 5 % |
| Kuitu | 0.18 g | 1 % |
| Proteiini | 5.3 g | 11 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 212 mg | 9 % |
| Kalium | 158 mg | 8 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 13.2 mg | 4 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.63 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.14 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.72 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0.93 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 125 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt31 min
Jooga41 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää kaloreita?
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää 125 kcal (521 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 125 kcal.
Onko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus terveellistä?
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää?
Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus sisältää 5.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Onko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.72 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Munakastike, kevytmaito, rasva-jauhosuurus on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munakasrulla, kasvis-sienitäyte
127 kcalP 5.8R 6.4H 10.7
Munavoi
311 kcalP 8.2R 31.2H 0.4
Munakas, kinkkumunakas
163 kcalP 14.3R 11.8H 0.2
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara
199 kcalP 12.0R 15.0H 2.7
Munakasrulla, kinkkutäyte
197 kcalP 6.4R 15.6H 7.2
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
213 kcalP 6.6R 16.6H 9.3
Munakas, kinkku-juustomunakas
174 kcalP 15.1R 12.6H 0.2
Munakas, juustomunakas
224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2