Munavoi
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 65 G | 65 |
| Rasvaseoslevite 75 %, tuotekeskiarvo | 20 G | 20 |
| Kasvirasvalevite 70 %, teollinen tuotekeskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1301 kJ | 15 % |
| Energia | 311 kcal | |
| Rasva | 31.2 g | 45 % |
| tyydyttynyt | 11.1 g | 55 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.37 g | 0 % |
| sokerit | 0.37 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 8.2 g | 16 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 601 mg | 25 % |
| Kalium | 86.7 mg | 4 % |
| Kalsium | 41.7 mg | 5 % |
| Magnesium | 9.5 mg | 3 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.91 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.25 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 0.05 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 37.9 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 58 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.2 µg | 144 % |
| E-vitamiini | 4.3 mg | 36 % |
| K-vitamiini | 13.9 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 311 kcal (100 g)
Kävely1 h 13 min
Juoksu32 min
Pyöräily37 min
Uinti44 min
Kotityöt1 h 17 min
Jooga1 h 42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 6.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Munavoi sisältää kaloreita?
Munavoi sisältää 311 kcal (1301 kJ) per 100 grammaa. Yksi ruokalusikka (15 g) sisältää noin 47 kcal.
Onko Munavoi terveellistä?
Munavoi sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.2 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 11.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Munavoi gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munavoi sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munavoi lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Munavoi sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munavoi luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Munavoi sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munavoi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Munavoi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Munavoi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Munavoi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Munavoi sisältää?
Munavoi sisältää 8.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi ruokalusikka (15 g) sisältää 1.2 g proteiinia.
Onko Munavoi hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Munavoi on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munavoi hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Munavoi on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.2 µg per 100 g, mikä kattaa 144 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Munavoi hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Munavoi on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 4.3 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sushi, munakas, tamago, nigiri
150 kcalP 5.1R 4.9H 20.3
Munakas, jauhelihamunakas, sika-nauta
207 kcalP 13.9R 16.6H 0.7
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9
Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara
199 kcalP 12.0R 15.0H 2.7
Munakas, kinkku-juustomunakas
174 kcalP 15.1R 12.6H 0.2
Munakas, pinaattimunakas
125 kcalP 9.4R 9.6H 0.3
Banaanipannukakku, ei sisällä viljaa
213 kcalP 6.6R 16.6H 9.3
Munakas, tamago, japanilainen munakas
193 kcalP 9.7R 11.7H 12.2