Mustekala, friteerattu
Käsittely: Paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Mustekala | 860 G | 860 |
| Paistoöljy uppo- ja pintapaistoon, kultasula paistoöljy | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 50 G | 50 |
| Sitruuna, kuorittu | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7 G | 7 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 791 kJ | 9 % |
| Energia | 189 kcal | |
| Rasva | 11.8 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 2.5 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.8 g | 1 % |
| sokerit | 0.19 g | 0 % |
| Kuitu | 0.32 g | 1 % |
| Proteiini | 16.8 g | 34 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 590 mg | 25 % |
| Kalium | 222 mg | 11 % |
| Kalsium | 35.6 mg | 4 % |
| Magnesium | 28.8 mg | 8 % |
| Rauta | 1.2 mg | 9 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 14.7 µg | 590 % |
| C-vitamiini | 1.5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 0.23 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 189 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 2 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Mustekala, friteerattu sisältää kaloreita?
Mustekala, friteerattu sisältää 189 kcal (791 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (150 g) sisältää noin 284 kcal.
Onko Mustekala, friteerattu terveellistä?
Mustekala, friteerattu sisältää runsaasti proteiinia (16.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Mustekala, friteerattu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala, friteerattu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Mustekala, friteerattu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Mustekala, friteerattu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Mustekala, friteerattu sisältää?
Mustekala, friteerattu sisältää 16.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (150 g) sisältää 25.1 g proteiinia.
Onko Mustekala, friteerattu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Mustekala, friteerattu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Mustekala, friteerattu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Mustekala, friteerattu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 14.7 µg per 100 g, mikä kattaa 590 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Katkarapu, keitetty, suolaton
73 kcalP 16.0R 0.9H 0.0
Rapu, keitetty
82 kcalP 18.3R 0.9H 0.0
Katkarapu
66 kcalP 14.4R 0.8H 0.0
Sinisimpukka, vedessä, säilyke
81 kcalP 15.6R 2.0H 0.0
Mustekala
84 kcalP 17.9R 1.3H 0.0
Rapu
66 kcalP 14.6R 0.7H 0.0
Hummeri, keitetty
104 kcalP 23.5R 1.0H 0.0
Katkarapu, chili-valkosipulimarinadi, paistettu
108 kcalP 15.3R 4.8H 0.8