Nokkosohukainen, täysmaito
Käsittely: Paistettu
RunsassuolainenLakto-ovovegetaarinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nokkonen | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 200 G | 200 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 60 G | 60 |
| Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 792 kJ | 9 % |
| Energia | 189 kcal | |
| Rasva | 9.4 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.8 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.0 g | 7 % |
| sokerit | 3.3 g | 4 % |
| Kuitu | 1.7 g | 7 % |
| Proteiini | 7.2 g | 14 % |
| Suola | 0.34 g | |
| Natrium | 137 mg | 6 % |
| Kalium | 251 mg | 13 % |
| Kalsium | 155 mg | 19 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.89 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 36.5 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.60 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 6.4 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 25 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 47.3 µg | 63 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 189 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 2 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Nokkosohukainen, täysmaito sisältää kaloreita?
Nokkosohukainen, täysmaito sisältää 189 kcal (792 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 38 kcal.
Onko Nokkosohukainen, täysmaito terveellistä?
Nokkosohukainen, täysmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 7 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Nokkosohukainen, täysmaito runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Nokkosohukainen, täysmaito sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Nokkosohukainen, täysmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Nokkosohukainen, täysmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Nokkosohukainen, täysmaito sisältää?
Nokkosohukainen, täysmaito sisältää 7.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 1.4 g proteiinia.
Onko Nokkosohukainen, täysmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, täysmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.60 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nokkosohukainen, täysmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, täysmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Nokkosohukainen, täysmaito hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Nokkosohukainen, täysmaito on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 47.3 µg per 100 g, mikä kattaa 63 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pyttipannu, juurespyttipannu, ei perunaa
59 kcalP 1.5R 2.5H 5.9
Wok-kasvikset, wokattu, porkkana-herkkusieni-sipuli-paprika-herne
112 kcalP 2.4R 8.4H 5.7
Kukkakaali, keitetty, suolaa
24 kcalP 2.0R 0.2H 2.3
Paprika, keitetty, suolaton
34 kcalP 1.1R 0.5H 5.0
Lanttu, uunissa
116 kcalP 1.2R 9.0H 6.3
Porkkanasurvos
40 kcalP 1.1R 0.3H 6.7
Wok-kasvikset, wokattu, porkkana-herne-vesikastanja-bambunverso-paprika-sieni
124 kcalP 2.4R 8.4H 8.7
Bataatti, paistettu
141 kcalP 1.9R 5.3H 19.7