Ohukainen, kevytmaito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 780 kJ | 9 % |
| Energia | 187 kcal | |
| Rasva | 8.0 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.8 g | 8 % |
| sokerit | 4.0 g | 4 % |
| Kuitu | 0.81 g | 3 % |
| Proteiini | 7.3 g | 15 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 212 mg | 9 % |
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 108 mg | 14 % |
| Magnesium | 17.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.76 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.30 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.9 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.70 µg | 28 % |
| C-vitamiini | 0.84 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.4 µg | 28 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 5.6 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 187 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohukainen, kevytmaito sisältää kaloreita?
Ohukainen, kevytmaito sisältää 187 kcal (780 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää noin 34 kcal.
Onko Ohukainen, kevytmaito terveellistä?
Ohukainen, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ohukainen, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ohukainen, kevytmaito sisältää?
Ohukainen, kevytmaito sisältää 7.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää 1.3 g proteiinia.
Onko Ohukainen, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.70 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ohukainen, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, piimä
165 kcalP 7.0R 6.8H 18.1
Pinaattiohukainen, maidoton
129 kcalP 4.5R 6.0H 13.8
Vohveli, täysmaito
210 kcalP 7.0R 8.7H 25.1
Nokkosohukainen, kevytmaito
178 kcalP 7.2R 8.2H 18.0
Pinaattiohukainen, kevytmaito
147 kcalP 6.1R 6.2H 15.9
Blini, rasvaton maito
203 kcalP 7.2R 10.4H 19.3
Pannukakku, laktoositon maitojuoma
131 kcalP 7.0R 3.5H 17.0
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1