Ohukainen, rasvaton maito
Käsittely: Paistettu
AlkoholitonLakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 709 kJ | 8 % |
| Energia | 170 kcal | |
| Rasva | 6.6 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.9 g | 8 % |
| sokerit | 3.9 g | 4 % |
| Kuitu | 0.77 g | 3 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.51 g | |
| Natrium | 205 mg | 9 % |
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 104 mg | 13 % |
| Magnesium | 17.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.74 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.1 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0.90 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.4 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 5.3 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 170 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohukainen, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Ohukainen, rasvaton maito sisältää 170 kcal (709 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää noin 31 kcal.
Onko Ohukainen, rasvaton maito terveellistä?
Ohukainen, rasvaton maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ohukainen, rasvaton maito alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, rasvaton maito sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ohukainen, rasvaton maito sisältää?
Ohukainen, rasvaton maito sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää 1.3 g proteiinia.
Onko Ohukainen, rasvaton maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, rasvaton maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ohukainen, rasvaton maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, rasvaton maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, piimä
165 kcalP 7.0R 6.8H 18.1
Vohveli, kevytmaito
198 kcalP 7.0R 7.3H 25.1
Ohukainen, atria
213 kcalP 6.3R 4.7H 37.1
Vohveli, täysmaito
210 kcalP 7.0R 8.7H 25.1
Blini, kevytmaito
210 kcalP 7.1R 11.2H 19.3
Blini, rasvaton maito
203 kcalP 7.2R 10.4H 19.3
Syrnikki, rahkapihvi
184 kcalP 10.2R 6.9H 19.5
Ohukainen, ternimaito
193 kcalP 8.2R 9.0H 19.2