Ohukainen, täysmaito
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 799 kJ | 10 % |
| Energia | 191 kcal | |
| Rasva | 9.1 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.8 g | 8 % |
| sokerit | 3.8 g | 4 % |
| Kuitu | 0.77 g | 3 % |
| Proteiini | 7.0 g | 14 % |
| Suola | 0.51 g | |
| Natrium | 205 mg | 9 % |
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 106 mg | 13 % |
| Magnesium | 16.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.55 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.75 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.4 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0.71 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.4 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 191 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 2 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohukainen, täysmaito sisältää kaloreita?
Ohukainen, täysmaito sisältää 191 kcal (799 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää noin 34 kcal.
Onko Ohukainen, täysmaito terveellistä?
Ohukainen, täysmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Ohukainen, täysmaito sisältää?
Ohukainen, täysmaito sisältää 7.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää 1.3 g proteiinia.
Onko Ohukainen, täysmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, täysmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ohukainen, täysmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, täysmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pannukakku, ternimaito
166 kcalP 7.8R 5.4H 20.8
Syrnikki, rahkapihvi
184 kcalP 10.2R 6.9H 19.5
Blini, täysmaito
221 kcalP 7.1R 12.5H 19.3
Pinaattiohukainen, kartanon, lidl
203 kcalP 6.0R 6.1H 30.0
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1
Pannukakku, laktoositon maitojuoma
131 kcalP 7.0R 3.5H 17.0
Vohveli, täysmaito
210 kcalP 7.0R 8.7H 25.1
Pinaattiohukainen, kevytmaito
147 kcalP 6.1R 6.2H 15.9