Ohukainen, ternimaito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ternimaito | 500 G | 500 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 807 kJ | 10 % |
| Energia | 193 kcal | |
| Rasva | 9.0 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.2 g | 7 % |
| sokerit | 3.3 g | 4 % |
| Kuitu | 0.77 g | 3 % |
| Proteiini | 8.2 g | 16 % |
| Suola | 0.52 g | |
| Natrium | 209 mg | 9 % |
| Kalium | 175 mg | 9 % |
| Kalsium | 105 mg | 13 % |
| Magnesium | 16.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.75 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.32 mg | 23 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.4 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 1.1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.65 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 193 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 3 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ohukainen, ternimaito sisältää kaloreita?
Ohukainen, ternimaito sisältää 193 kcal (807 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää noin 35 kcal.
Onko Ohukainen, ternimaito terveellistä?
Ohukainen, ternimaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ohukainen, ternimaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, ternimaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, ternimaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, ternimaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ohukainen, ternimaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ohukainen, ternimaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ohukainen, ternimaito sisältää?
Ohukainen, ternimaito sisältää 8.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (18 g) sisältää 1.5 g proteiinia.
Onko Ohukainen, ternimaito hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Ohukainen, ternimaito on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.32 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ohukainen, ternimaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ohukainen, ternimaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, vesi
145 kcalP 4.8R 6.5H 16.3
Pannukakku, rasvaton maito
144 kcalP 6.7R 3.1H 21.6
Nokkosohukainen, kevytmaito
178 kcalP 7.2R 8.2H 18.0
Blini, rasvaton maito
203 kcalP 7.2R 10.4H 19.3
Pinaattiohukainen, kevytmaito
147 kcalP 6.1R 6.2H 15.9
Ohukainen, atria
213 kcalP 6.3R 4.7H 37.1
Pannukakku, laktoositon maitojuoma
131 kcalP 7.0R 3.5H 17.0
Blini, täysmaito
221 kcalP 7.1R 12.5H 19.3