Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Mannapuuro, maito, suolaa | 300 G | 300 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 110 G | 110 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Sokeri | 24 G | 24 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 584 kJ | 7 % |
| Energia | 139 kcal | |
| Rasva | 5.7 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.4 g | 6 % |
| sokerit | 6.0 g | 7 % |
| Kuitu | 0.47 g | 2 % |
| Proteiini | 6.3 g | 13 % |
| Suola | 0.55 g | |
| Natrium | 219 mg | 9 % |
| Kalium | 158 mg | 8 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 14.6 mg | 4 % |
| Rauta | 0.52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.21 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.3 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.73 µg | 29 % |
| C-vitamiini | 0.81 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 26 % |
| E-vitamiini | 0.89 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3.1 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 139 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito sisältää 139 kcal (584 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää noin 118 kcal.
Onko Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito terveellistä?
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito sisältää?
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito sisältää 6.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää 5.4 g proteiinia.
Onko Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.73 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito
155 kcalP 6.1R 6.5H 16.9
Pannukakku, täysmaito
164 kcalP 6.6R 5.5H 21.4
Blini, rasvaton maito
203 kcalP 7.2R 10.4H 19.3
Syrnikki, rahkapihvi
184 kcalP 10.2R 6.9H 19.5
Pannukakku, kevytmaito
153 kcalP 6.7R 4.1H 21.5
Pannukakku, rasvaton maito
144 kcalP 6.7R 3.1H 21.6
Pannukakku, jauhelihapannukakku
171 kcalP 11.4R 8.8H 11.1
Pinaattiohukainen, kevytmaito
147 kcalP 6.1R 6.2H 15.9