Pannukakku, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 800 G | 800 |
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 240 G | 240 |
| Sokeri | 24 G | 24 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 639 kJ | 8 % |
| Energia | 153 kcal | |
| Rasva | 4.1 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.71 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 21.5 g | 8 % |
| sokerit | 5.9 g | 7 % |
| Kuitu | 0.75 g | 3 % |
| Proteiini | 6.7 g | 13 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 224 mg | 9 % |
| Kalium | 162 mg | 8 % |
| Kalsium | 100 mg | 13 % |
| Magnesium | 16.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.51 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.69 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.79 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0.62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 153 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pannukakku, kevytmaito sisältää 153 kcal (639 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää noin 130 kcal.
Onko Pannukakku, kevytmaito terveellistä?
Pannukakku, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pannukakku, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pannukakku, kevytmaito sisältää?
Pannukakku, kevytmaito sisältää 6.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää 5.7 g proteiinia.
Onko Pannukakku, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.63 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito
155 kcalP 6.1R 6.5H 16.9
Blini, kevytmaito
210 kcalP 7.1R 11.2H 19.3
Blini, täysmaito
221 kcalP 7.1R 12.5H 19.3
Pinaattiohukainen, kartanon, lidl
203 kcalP 6.0R 6.1H 30.0
Pannukakku, omenapannukakku, kevytmaito
95 kcalP 3.7R 2.4H 13.6
Vohveli, rasvaton maito
190 kcalP 7.0R 6.4H 25.2
Ohukainen, kevytmaito
187 kcalP 7.3R 8.0H 20.8
Ohukainen, piimä
165 kcalP 7.0R 6.8H 18.1