Pannukakku, rasvaton maito
Käsittely: Uunissa paistettu
AlkoholitonLakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 800 G | 800 |
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 240 G | 240 |
| Sokeri | 24 G | 24 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 604 kJ | 7 % |
| Energia | 144 kcal | |
| Rasva | 3.1 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.71 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.69 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 21.6 g | 8 % |
| sokerit | 6.0 g | 7 % |
| Kuitu | 0.75 g | 3 % |
| Proteiini | 6.7 g | 13 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 226 mg | 9 % |
| Kalium | 169 mg | 8 % |
| Kalsium | 101 mg | 13 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.88 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0.60 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.7 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 144 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Pannukakku, rasvaton maito sisältää 144 kcal (604 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää noin 122 kcal.
Onko Pannukakku, rasvaton maito terveellistä?
Pannukakku, rasvaton maito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pannukakku, rasvaton maito alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, rasvaton maito sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pannukakku, rasvaton maito sisältää?
Pannukakku, rasvaton maito sisältää 6.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää 5.7 g proteiinia.
Onko Pannukakku, rasvaton maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, rasvaton maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.63 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, rasvaton maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, rasvaton maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1
Blini, kevytmaito, ohrajauho
167 kcalP 6.4R 7.0H 18.6
Vohveli, rasvaton maito
190 kcalP 7.0R 6.4H 25.2
Ohukainen, rasvaton maito
170 kcalP 7.0R 6.6H 19.9
Ohukainen, ternimaito
193 kcalP 8.2R 9.0H 19.2
Blini, kevytmaito
210 kcalP 7.1R 11.2H 19.3
Pannukakku, ternimaito
166 kcalP 7.8R 5.4H 20.8
Pannukakku, jauhelihapannukakku
171 kcalP 11.4R 8.8H 11.1