Pannukakku, sienipannukakku
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 600 G | 600 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 190 G | 190 |
| Kananmuna, kuoreton | 155 G | 155 |
| Sieni, tatti, hapero | 135 G | 135 |
| Sipuli, keltasipuli | 85 G | 85 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 11 G | 11 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 541 kJ | 6 % |
| Energia | 129 kcal | |
| Rasva | 3.6 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.62 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.2 g | 7 % |
| sokerit | 3.7 g | 4 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 6.3 g | 13 % |
| Suola | 0.86 g | |
| Natrium | 343 mg | 14 % |
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 86.4 mg | 11 % |
| Magnesium | 16.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.85 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.92 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.0 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 1.7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 31 % |
| E-vitamiini | 0.54 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 129 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, sienipannukakku sisältää kaloreita?
Pannukakku, sienipannukakku sisältää 129 kcal (541 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (85 g) sisältää noin 110 kcal.
Onko Pannukakku, sienipannukakku terveellistä?
Pannukakku, sienipannukakku sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pannukakku, sienipannukakku lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, sienipannukakku sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, sienipannukakku soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, sienipannukakku sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, sienipannukakku makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, sienipannukakku sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pannukakku, sienipannukakku sisältää?
Pannukakku, sienipannukakku sisältää 6.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (85 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Onko Pannukakku, sienipannukakku hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, sienipannukakku on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.55 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, sienipannukakku hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, sienipannukakku on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Herkkusieni
15 kcalP 2.1R 0.2H 0.3
Sieni, ryöpätty
20 kcalP 2.2R 0.5H 0.6
Mustatorvisieni, kuivattu
290 kcalP 17.0R 11.2H 12.0
Kantarelli, paistettu
93 kcalP 2.4R 7.6H 1.9
Etikkasienisäilyke
38 kcalP 1.6R 0.5H 5.3
Herkkusienimuhennos, kevytmaito
150 kcalP 3.1R 12.2H 5.9
Haaparousku, ryöpätty
31 kcalP 1.9R 1.1H 1.1
Tapas, marinoidut herkkusienet, oliiviöljy
173 kcalP 1.8R 18.2H 0.5