Pannukakku, ternimaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ternimaito | 800 G | 800 |
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 240 G | 240 |
| Sokeri | 24 G | 24 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 694 kJ | 8 % |
| Energia | 166 kcal | |
| Rasva | 5.4 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.73 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.8 g | 8 % |
| sokerit | 5.3 g | 6 % |
| Kuitu | 0.75 g | 3 % |
| Proteiini | 7.8 g | 16 % |
| Suola | 0.57 g | |
| Natrium | 228 mg | 10 % |
| Kalium | 168 mg | 8 % |
| Kalsium | 102 mg | 13 % |
| Magnesium | 16.3 mg | 4 % |
| Rauta | 0.50 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.72 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.30 mg | 22 % |
| Niasiini (B3) | 0.28 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.5 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.62 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 1.1 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.44 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 0.65 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2.1 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 166 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pannukakku, ternimaito sisältää kaloreita?
Pannukakku, ternimaito sisältää 166 kcal (694 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää noin 141 kcal.
Onko Pannukakku, ternimaito terveellistä?
Pannukakku, ternimaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pannukakku, ternimaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, ternimaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pannukakku, ternimaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pannukakku, ternimaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pannukakku, ternimaito sisältää?
Pannukakku, ternimaito sisältää 7.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (85 g) sisältää 6.6 g proteiinia.
Onko Pannukakku, ternimaito hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Pannukakku, ternimaito on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.30 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pannukakku, ternimaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pannukakku, ternimaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.62 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Nokkosohukainen, kevytmaito
178 kcalP 7.2R 8.2H 18.0
Ohukainen, täysmaito
191 kcalP 7.0R 9.1H 19.8
Vohveli, täysmaito
210 kcalP 7.0R 8.7H 25.1
Pannukakku, kevytmaito
153 kcalP 6.7R 4.1H 21.5
Pinaattiohukainen, atria/pirkka
212 kcalP 5.9R 6.1H 32.1
Ohukainen, soijajuoma, riisijauho, gluteeniton, maidoton, kananmunaton
136 kcalP 3.4R 4.3H 20.4
Pinaattiohukainen, kevytmaito
147 kcalP 6.1R 6.2H 15.9
Pannukakku, vesi
105 kcalP 4.6R 2.5H 15.5