Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähälaktoosinenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Papu, valkoinen, keitetty | 455 G | 455 |
| Kvinoa, keitetty, suolaton | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 120 G | 120 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 100 G | 100 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 50 G | 50 |
| Kaurahiutale | 30 G | 30 |
| Valkosipuli | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 945 kJ | 11 % |
| Energia | 226 kcal | |
| Rasva | 13.1 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.6 g | 6 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 5.5 g | 22 % |
| Proteiini | 8.8 g | 18 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 395 mg | 16 % |
| Kalium | 393 mg | 20 % |
| Kalsium | 65.9 mg | 8 % |
| Magnesium | 96.6 mg | 26 % |
| Rauta | 2.3 mg | 17 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.26 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 73.2 µg | 37 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6.0 mg | 50 % |
| K-vitamiini | 21.7 µg | 29 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 226 kcal (100 g)
Kävely53 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt56 min
Jooga1 h 14 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää kaloreita?
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää 226 kcal (945 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (100 g) sisältää noin 226 kcal.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu terveellistä?
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.8 g/100 g), kuitua (5.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 22 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää?
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää 8.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (100 g) sisältää 8.8 g proteiinia.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.5 g per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 393 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 96.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Nyhtökaura-nuudeliwokki
123 kcalP 7.2R 4.7H 11.7
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa
88 kcalP 3.4R 5.4H 5.9
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito
111 kcalP 7.5R 4.1H 9.6
Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet
104 kcalP 5.8R 2.8H 12.2
Lasagne, härkislasagne
148 kcalP 6.8R 8.0H 11.5
Moussaka, kasvismoussaka, soijarouhe
86 kcalP 4.3R 3.5H 8.1
Risotto, soija-kasvisrisotto
114 kcalP 4.1R 1.9H 18.9
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
115 kcalP 3.5R 6.2H 10.1