Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 600 G | 600 |
| Porkkana | 250 G | 250 |
| Lanttu | 250 G | 250 |
| Herne, vihreä, tuore | 200 G | 200 |
| Kukkakaali, keitetty, suolaa | 150 G | 150 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 60 G | 60 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 358 kJ | 4 % |
| Energia | 86 kcal | |
| Rasva | 1.8 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.35 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.59 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.8 g | 5 % |
| sokerit | 4.4 g | 5 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 2.8 g | 6 % |
| Suola | 0.18 g | |
| Natrium | 71.0 mg | 3 % |
| Kalium | 541 mg | 27 % |
| Kalsium | 29.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 27.6 mg | 7 % |
| Rauta | 0.93 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.56 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 33.2 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 18.2 mg | 23 % |
| D-vitamiini | 0.08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 14.1 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 86 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää kaloreita?
Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää 86 kcal (358 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 86 kcal.
Onko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali terveellistä?
Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sisältää 2.8 g proteiinia, 1.8 g rasvaa ja 12.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 86 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali on hyvä kalium lähde. Se sisältää 541 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Peruna-kasvispata, porkkana, lanttu, kukkakaali on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 18.2 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruusukaali, keitetty, suolaton
41 kcalP 3.6R 0.1H 3.9
Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot
42 kcalP 1.3R 1.4H 4.8
Nuppuvihannes, keitetty, suolaton, kukkakaali, porkkana, parsakaali
30 kcalP 1.9R 0.3H 3.5
Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton
22 kcalP 0.8R 0.5H 3.0
Parsakaali, keitetty, suolaton
35 kcalP 3.9R 0.5H 1.6
Purjosipuli, paistettu
104 kcalP 2.0R 9.1H 2.7
Vihannesmunavuoka
73 kcalP 5.0R 4.0H 3.5
Uunivihannekset, suolaa, öljyä
57 kcalP 1.0R 3.4H 4.6