Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, punnittu kuorineen | 1000 G | 1000 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 267 kJ | 3 % |
| Energia | 64 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.05 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.1 g | 5 % |
| sokerit | 0.51 g | 1 % |
| Kuitu | 0.85 g | 3 % |
| Proteiini | 1.6 g | 3 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 193 mg | 8 % |
| Kalium | 423 mg | 21 % |
| Kalsium | 5.5 mg | 1 % |
| Magnesium | 20.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.26 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 1 % |
| Niasiini (B3) | 0.51 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.7 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.5 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.88 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 64 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga21 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sisältää kaloreita?
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sisältää 64 kcal (267 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (70 g) sisältää noin 45 kcal.
Onko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa terveellistä?
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sisältää 1.6 g proteiinia, 0.10 g rasvaa ja 13.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 64 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 423 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.4
Peruna, punnittu kuorineen
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, uusi, keitetty, suolaa
74 kcalP 1.7R 0.1H 15.4
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton
64 kcalP 1.6R 0.1H 13.2
Peruna, uusi
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5
Uuniperuna, ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa
70 kcalP 1.7R 0.1H 14.3
Peruna, kuivattu
368 kcalP 8.6R 0.6H 75.0