Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, punnittu kuorineen | 1000 G | 1000 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 268 kJ | 3 % |
| Energia | 64 kcal | |
| Rasva | 0.10 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.05 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.2 g | 5 % |
| sokerit | 0.51 g | 1 % |
| Kuitu | 0.85 g | 3 % |
| Proteiini | 1.6 g | 3 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 0.85 mg | 0 % |
| Kalium | 425 mg | 21 % |
| Kalsium | 4.8 mg | 1 % |
| Magnesium | 20.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.26 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 1 % |
| Niasiini (B3) | 0.51 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.8 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.5 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.04 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 0.88 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 64 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga21 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sisältää 64 kcal (268 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (70 g) sisältää noin 45 kcal.
Onko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton terveellistä?
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sisältää 1.6 g proteiinia, 0.10 g rasvaa ja 13.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 64 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 425 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Peruna, uusi, keitetty, suolaa
74 kcalP 1.7R 0.1H 15.4
Peruna, uusi, keitetty, suolaton
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.4
Peruna, punnittu kuorineen
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa
64 kcalP 1.6R 0.1H 13.1
Peruna, kuivattu
368 kcalP 8.6R 0.6H 75.0
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus
72 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Peruna, uusi
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5