Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1000 G | 1000 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 314 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 0.11 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.06 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.4 g | 6 % |
| sokerit | 0.60 g | 1 % |
| Kuitu | 1.00 g | 4 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 194 mg | 8 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| Kalsium | 6.3 mg | 1 % |
| Magnesium | 24.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.31 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.1 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sisältää kaloreita?
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sisältää 75 kcal (314 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (60 g) sisältää noin 45 kcal.
Onko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa terveellistä?
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sisältää 1.9 g proteiinia, 0.11 g rasvaa ja 15.4 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 75 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Peruna, kuorittu, suurtaloustuote, suojakaasupakattu
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton
64 kcalP 1.6R 0.1H 13.2
Peruna, uusi, keitetty, suolaton
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5
Peruna, kuivattu
368 kcalP 8.6R 0.6H 75.0
Peruna, uusi
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5
Peruna, uusi, keitetty, suolaa
74 kcalP 1.7R 0.1H 15.4
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus
72 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Uuniperuna, ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa
70 kcalP 1.7R 0.1H 14.3