Peruna, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 500 G | 500 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 562 kJ | 7 % |
| Energia | 134 kcal | |
| Rasva | 5.3 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.1 g | 7 % |
| sokerit | 0.72 g | 1 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 2.2 g | 4 % |
| Suola | 0.60 g | |
| Natrium | 241 mg | 10 % |
| Kalium | 399 mg | 20 % |
| Kalsium | 8.3 mg | 1 % |
| Magnesium | 28.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.80 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.70 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.0 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.0 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.27 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 6.7 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 134 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, paistettu sisältää kaloreita?
Peruna, paistettu sisältää 134 kcal (562 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 74 kcal.
Onko Peruna, paistettu terveellistä?
Peruna, paistettu sisältää 2.2 g proteiinia, 5.3 g rasvaa ja 18.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 134 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, paistettu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, paistettu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 399 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohkoperuna
149 kcalP 2.3R 6.3H 19.3
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus, paistettu
130 kcalP 2.1R 5.3H 16.9
Peruna, paistettu, voi
131 kcalP 2.3R 4.9H 18.2
Ranskanperuna, uunissa kypsennetty
260 kcalP 4.5R 6.6H 44.2
Ranskanperunavalmiste, pakaste
247 kcalP 4.3R 6.3H 42.0
Ranskanperuna, uppopaistettu
316 kcalP 3.9R 15.8H 38.6