Peruna, uusi, keitetty, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, uusi | 1000 G | 1000 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 311 kJ | 4 % |
| Energia | 74 kcal | |
| Rasva | 0.11 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.05 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.4 g | 6 % |
| sokerit | 0.60 g | 1 % |
| Kuitu | 1.00 g | 4 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 194 mg | 8 % |
| Kalium | 468 mg | 23 % |
| Kalsium | 5.4 mg | 1 % |
| Magnesium | 20.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.63 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8.4 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 74 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti10 min
Kotityöt18 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, uusi, keitetty, suolaa sisältää kaloreita?
Peruna, uusi, keitetty, suolaa sisältää 74 kcal (311 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 89 kcal.
Onko Peruna, uusi, keitetty, suolaa terveellistä?
Peruna, uusi, keitetty, suolaa sisältää 1.7 g proteiinia, 0.11 g rasvaa ja 15.4 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 74 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaa vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna, uusi, keitetty, suolaa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 468 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus
72 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton
64 kcalP 1.6R 0.1H 13.2
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, kuivattu
368 kcalP 8.6R 0.6H 75.0
Peruna, uusi, keitetty, suolaton
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5
Uuniperuna, ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa
70 kcalP 1.7R 0.1H 14.3
Peruna, kuorittu, suurtaloustuote, suojakaasupakattu
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, uusi
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5