Peruna, uusi, keitetty, suolaton
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, uusi | 1000 G | 1000 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 312 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 0.11 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.06 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.5 g | 6 % |
| sokerit | 0.60 g | 1 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.0 mg | 0 % |
| Kalium | 470 mg | 24 % |
| Kalsium | 4.7 mg | 1 % |
| Magnesium | 20.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.63 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.0 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8.4 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.05 mg | 0 % |
| K-vitamiini | 1.0 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Peruna, uusi, keitetty, suolaton sisältää kaloreita?
Peruna, uusi, keitetty, suolaton sisältää 75 kcal (312 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 90 kcal.
Onko Peruna, uusi, keitetty, suolaton terveellistä?
Peruna, uusi, keitetty, suolaton sisältää 1.7 g proteiinia, 0.11 g rasvaa ja 15.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 75 kcal per 100 g.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton munaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Peruna, uusi, keitetty, suolaton vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Peruna, uusi, keitetty, suolaton hyvä kalium lähde?
Kyllä, Peruna, uusi, keitetty, suolaton on hyvä kalium lähde. Se sisältää 470 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Peruna, kuivattu
368 kcalP 8.6R 0.6H 75.0
Peruna, uusi
75 kcalP 1.7R 0.1H 15.5
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa
64 kcalP 1.6R 0.1H 13.1
Peruna, punnittu kuorineen
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, kuorittu, suurtaloustuote, suojakaasupakattu
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton
64 kcalP 1.6R 0.1H 13.2
Peruna, vanha, kuorittu
75 kcalP 1.9R 0.1H 15.5
Uuniperuna, ilman täytettä kuorineen, ei rasvaa, ei suolaa
70 kcalP 1.7R 0.1H 14.3