Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 480 kJ | 6 % |
| Energia | 115 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.27 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.6 g | 4 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 0.69 g | 3 % |
| Proteiini | 6.4 g | 13 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 254 mg | 11 % |
| Kalium | 404 mg | 20 % |
| Kalsium | 36.8 mg | 5 % |
| Magnesium | 21.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.88 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.6 mg | 16 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.36 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 4.8 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.22 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 115 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää 115 kcal (480 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (400 g) sisältää noin 460 kcal.
Onko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito terveellistä?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää?
Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito sisältää 6.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (400 g) sisältää 25.6 g proteiinia.
Onko Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, liha-perunasoselaatikko, naudanliha, kevytmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 404 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Liha, friteerattu, keskiarvo
290 kcalP 17.0R 18.6H 13.6
Lihapata, karjalanpaisti, nauta, sika, sisäelimiä
115 kcalP 15.4R 5.8H 0.2
Ateria-ainekset, pasta carbonara, kypsennetty
90 kcalP 2.9R 2.7H 13.2
Kesäkurpitsa, täytetty, jauheliha, paprika, tomaatti
91 kcalP 4.3R 6.5H 3.3
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, sika-nauta, laktoositon maitojuoma
120 kcalP 7.5R 6.3H 8.0
Jauhelihapihvi, sika-nauta, paistettu
278 kcalP 14.4R 22.3H 5.4
Lihapulla, poronliha, paistettu
243 kcalP 16.4R 15.8H 8.1
Liha-sienimureke, sika-nauta, kerma
207 kcalP 11.8R 14.0H 7.9