Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis | 310 G | 310 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 375 G | 375 |
| Kananmuna, kuoreton | 55 G | 55 |
| Jauho, korppujauho | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 351 kJ | 4 % |
| Energia | 84 kcal | |
| Rasva | 3.5 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.87 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.86 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.3 g | 4 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 2.9 g | 6 % |
| Suola | 0.89 g | |
| Natrium | 355 mg | 15 % |
| Kalium | 310 mg | 15 % |
| Kalsium | 36.2 mg | 5 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 1.3 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.56 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 2.1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.2 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 3.8 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 2.3 µg | 45 % |
| E-vitamiini | 0.58 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 84 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito sisältää kaloreita?
Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito sisältää 84 kcal (351 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (300 g) sisältää noin 252 kcal.
Onko Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito terveellistä?
Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito sisältää 2.9 g proteiinia, 3.5 g rasvaa ja 9.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 84 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Perunalaatikko, sieni-perunalaatikko, munamaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.3 µg per 100 g, mikä kattaa 45 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Korvasieni
22 kcalP 1.8R 0.7H 0.5
Risotto, sienirisotto
107 kcalP 3.2R 3.8H 14.6
Sieni, ryöpätty
20 kcalP 2.2R 0.5H 0.6
Herkkutatti, kokoon keitetty
46 kcalP 4.8R 0.4H 3.7
Haaparousku, ryöpätty, suolattu 15 %, kuivasuolaus
26 kcalP 1.7R 0.9H 0.9
Lasagne, sieni-fetalasagne
138 kcalP 6.4R 5.8H 13.4
Sieni, paistettu
103 kcalP 3.6R 7.8H 3.5
Kangastatti
19 kcalP 1.1R 0.5H 0.8