Perunaohukainen, rasvaton maito
Käsittely: Paistettu
AlkoholitonLakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 480 G | 480 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 45 G | 45 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 604 kJ | 7 % |
| Energia | 144 kcal | |
| Rasva | 5.0 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.0 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.3 g | 7 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 0.92 g | 4 % |
| Proteiini | 4.7 g | 9 % |
| Suola | 0.60 g | |
| Natrium | 239 mg | 10 % |
| Kalium | 356 mg | 18 % |
| Kalsium | 72.1 mg | 9 % |
| Magnesium | 22.6 mg | 6 % |
| Rauta | 0.58 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.56 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 0.46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.34 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 3.6 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.86 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0.92 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 5.1 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 144 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunaohukainen, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Perunaohukainen, rasvaton maito sisältää 144 kcal (604 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (20 g) sisältää noin 29 kcal.
Onko Perunaohukainen, rasvaton maito terveellistä?
Perunaohukainen, rasvaton maito sisältää 4.7 g proteiinia, 5.0 g rasvaa ja 19.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 144 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunaohukainen, rasvaton maito alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Perunaohukainen, rasvaton maito sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunaohukainen, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunaohukainen, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunaohukainen, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunaohukainen, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat
79 kcalP 1.3R 4.0H 8.5
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta
65 kcalP 1.0R 0.7H 12.7
Perunakroketti, uppopaistettu
190 kcalP 4.3R 7.2H 25.8
Perunasose, täysmaito
89 kcalP 2.1R 2.7H 13.0
Kermaperuna, kasvirasvakerma
101 kcalP 3.0R 4.0H 12.2
Perunasose, vesi, kasvirasvalevite
73 kcalP 1.5R 1.6H 12.1
Maitoperuna, kevytmaito
113 kcalP 1.9R 8.2H 7.8