Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 1400 G | 1400 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 G | 120 |
| Sokeri | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Maito, täysmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 642 kJ | 8 % |
| Energia | 153 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 19.1 g | 7 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 254 mg | 11 % |
| Kalium | 451 mg | 23 % |
| Kalsium | 26.2 mg | 3 % |
| Magnesium | 24.3 mg | 6 % |
| Rauta | 0.75 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.57 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.1 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.20 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 5.9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.54 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 153 kcal (100 g)
Kävely36 min
Juoksu16 min
Pyöräily18 min
Uinti22 min
Kotityöt38 min
Jooga50 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito sisältää kaloreita?
Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito sisältää 153 kcal (642 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 184 kcal.
Onko Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito terveellistä?
Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito sisältää 3.6 g proteiinia, 6.5 g rasvaa ja 19.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 153 kcal per 100 g.
Onko Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Perunapihvi/pyörykkä, täysmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 451 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunasose, kevytmaito, VL
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Perunakroketti, uppopaistettu
190 kcalP 4.3R 7.2H 25.8
Perunapihvi/pyörykkä, kevytmaito
151 kcalP 3.6R 6.2H 19.1
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, rainbow
60 kcalP 1.4R 0.6H 11.2
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6
Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva
76 kcalP 1.5R 2.1H 12.1
Peruna-porkkanasose, maito
74 kcalP 1.7R 2.4H 10.5
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, eldorado
59 kcalP 1.3R 0.4H 11.5