Perunasose, kevytmaito, laktoositon
Käsittely: Soseutettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 700 G | 700 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Maito, kevytmaito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 351 kJ | 4 % |
| Energia | 84 kcal | |
| Rasva | 2.4 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.61 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.6 g | 5 % |
| sokerit | 1.0 g | 1 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 2.1 g | 4 % |
| Suola | 0.44 g | |
| Natrium | 175 mg | 7 % |
| Kalium | 295 mg | 15 % |
| Kalsium | 28.7 mg | 4 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.54 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.49 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.5 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 5.3 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.30 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.40 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 84 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunasose, kevytmaito, laktoositon sisältää kaloreita?
Perunasose, kevytmaito, laktoositon sisältää 84 kcal (351 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 71 kcal.
Onko Perunasose, kevytmaito, laktoositon terveellistä?
Perunasose, kevytmaito, laktoositon sisältää 2.1 g proteiinia, 2.4 g rasvaa ja 12.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 84 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, kevytmaito, laktoositon makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, kevytmaito, laktoositon sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Perunaohukainen, rasvaton maito
144 kcalP 4.7R 5.0H 19.3
Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat
79 kcalP 1.3R 4.0H 8.5
Perunalaatikko, perunasoselaatikko, munamaito, lihaton
102 kcalP 3.6R 1.7H 17.0
Peruna-pinaattisose
79 kcalP 2.0R 2.0H 12.2
Kermaperuna
185 kcalP 2.9R 14.4H 10.6
Kermaperuna, kahvikerma
113 kcalP 3.1R 4.9H 12.7
Perunasose, kevytmaito, VL
85 kcalP 2.1R 2.4H 13.0
Peruna-porkkanasose, maito
74 kcalP 1.7R 2.4H 10.5