Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva
Käsittely: Soseutettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäproteiininenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 700 G | 700 |
| Vesi, vesijohtovesi | 175 G | 175 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 319 kJ | 4 % |
| Energia | 76 kcal | |
| Rasva | 2.1 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.40 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.1 g | 5 % |
| sokerit | 0.47 g | 1 % |
| Kuitu | 0.78 g | 3 % |
| Proteiini | 1.5 g | 3 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 167 mg | 7 % |
| Kalium | 265 mg | 13 % |
| Kalsium | 5.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 18.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.53 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.24 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 1 % |
| Niasiini (B3) | 0.47 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.7 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5.1 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0.10 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.39 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.9 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 76 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sisältää kaloreita?
Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sisältää 76 kcal (319 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (85 g) sisältää noin 65 kcal.
Onko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva terveellistä?
Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sisältää 1.5 g proteiinia, 2.1 g rasvaa ja 12.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 76 kcal per 100 g.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva munaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, perunasoselaatikko, munamaito, lihaton
102 kcalP 3.6R 1.7H 17.0
Perunakroketti, uppopaistettu
190 kcalP 4.3R 7.2H 25.8
Kermaperuna
185 kcalP 2.9R 14.4H 10.6
Kermaperuna, kasvirasvakerma
101 kcalP 3.0R 4.0H 12.2
Perunasose, vesi, kasvirasvalevite
73 kcalP 1.5R 1.6H 12.1
Perunaohukainen, rasvaton maito
144 kcalP 4.7R 5.0H 19.3
Perunasose, vesi, perunasosejauheesta, eldorado
59 kcalP 1.3R 0.4H 11.5
Röstiperuna
149 kcalP 2.4R 6.6H 18.6