Poronmaksapihvi
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maksa, poron | 585 G | 585 |
| Peruna, punnittu kuorineen | 468 G | 468 |
| Sipuli, keltasipuli | 117 G | 117 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 80 G | 80 |
| Ruokasuola, jodioitu | 14 G | 14 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 696 kJ | 8 % |
| Energia | 166 kcal | |
| Rasva | 9.1 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 2.2 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.8 g | 3 % |
| sokerit | 0.82 g | 1 % |
| Kuitu | 0.60 g | 2 % |
| Proteiini | 13.8 g | 28 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 608 mg | 25 % |
| Kalium | 444 mg | 22 % |
| Kalsium | 13.1 mg | 2 % |
| Magnesium | 25.6 mg | 7 % |
| Rauta | 18.5 mg | 132 % |
| Sinkki | 5.5 mg | 55 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.26 mg | 23 % |
| Riboflaviini (B2) | 2.2 mg | 159 % |
| Niasiini (B3) | 11.2 mg | 70 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 547 µg | 273 % |
| B12-vitamiini | 39.4 µg | 1576 % |
| C-vitamiini | 16.8 mg | 21 % |
| D-vitamiini | 0.71 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 16.1 µg | 21 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 166 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poronmaksapihvi sisältää kaloreita?
Poronmaksapihvi sisältää 166 kcal (696 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 166 kcal.
Onko Poronmaksapihvi terveellistä?
Poronmaksapihvi sisältää runsaasti proteiinia (13.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 28 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Poronmaksapihvi munaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronmaksapihvi sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronmaksapihvi gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronmaksapihvi sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronmaksapihvi luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronmaksapihvi sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronmaksapihvi soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronmaksapihvi sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronmaksapihvi makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronmaksapihvi sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Poronmaksapihvi sisältää?
Poronmaksapihvi sisältää 13.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 13.8 g proteiinia.
Onko Poronmaksapihvi hyvä kalium lähde?
Kyllä, Poronmaksapihvi on hyvä kalium lähde. Se sisältää 444 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronmaksapihvi hyvä rauta lähde?
Kyllä, Poronmaksapihvi on hyvä rauta lähde. Se sisältää 18.5 mg per 100 g, mikä kattaa 132 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronmaksapihvi hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Poronmaksapihvi on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 5.5 mg per 100 g, mikä kattaa 55 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Munuainen, paistettu, vehnäjauhoa
182 kcalP 18.1R 9.7H 5.5
Maksapata, maksa, pekoni
150 kcalP 12.7R 8.9H 4.5
Maksalaatikko, täysmaito
116 kcalP 5.8R 3.3H 15.0
Kieli, naudan, keitetty, suolaa
284 kcalP 23.7R 21.3H 0.0
Maksa, keitetty, ei lisättyä suolaa
188 kcalP 27.9R 5.9H 5.7
Maksakastike, maksa keskiarvo, ruoanvalmistuskermaa
126 kcalP 10.1R 7.2H 4.6
Maksa, broilerin
115 kcalP 18.9R 4.0H 0.7
Maksalaatikko, rasvaton maito
107 kcalP 5.8R 2.3H 15.1