Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, zucchini | 300 G | 300 |
| Tomaatti | 200 G | 200 |
| Munakoiso | 300 G | 300 |
| Paprika, keskiarvo | 150 G | 150 |
| Sipuli, keltasipuli | 110 G | 110 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Sitruuna, kuorittu | 20 G | 20 |
| Valkosipuli | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Persilja | 6 G | 6 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 186 kJ | 2 % |
| Energia | 44 kcal | |
| Rasva | 2.2 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.40 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.61 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.0 g | 2 % |
| sokerit | 3.7 g | 4 % |
| Kuitu | 1.9 g | 8 % |
| Proteiini | 0.89 g | 2 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 213 mg | 9 % |
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalsium | 16.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 17.5 mg | 5 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.20 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.58 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 28.3 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 28.9 mg | 36 % |
| D-vitamiini | 0.10 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.89 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 6.8 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 44 kcal (100 g)
Kävely10 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti6 min
Kotityöt11 min
Jooga14 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke sisältää kaloreita?
Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke sisältää 44 kcal (186 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (100 g) sisältää noin 44 kcal.
Onko Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke terveellistä?
Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke sisältää 0.89 g proteiinia, 2.2 g rasvaa ja 4.0 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 44 kcal per 100 g.
Onko Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 28.9 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton
22 kcalP 0.8R 0.5H 3.0
Purjosipuli, keitetty, suolaton
27 kcalP 2.1R 0.2H 2.9
Juurespatee, porkkana, lanttu, peruna
132 kcalP 4.1R 8.5H 8.8
Punakaalimuhennos, haudutettu punakaali
101 kcalP 1.4R 5.4H 10.5
Uunijuurekset, suolaa, öljyä
80 kcalP 1.1R 3.3H 9.3
Sieni-juurespata, peruna, juurekset
60 kcalP 1.5R 1.4H 9.2
Bataatti, uunissa
88 kcalP 1.7R 0.1H 18.3
Nokkosmuhennos, kevytmaito
86 kcalP 4.6R 4.1H 6.5