Risotto, kalarisotto
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Purjosipuli | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Seiti, uunissa | 100 G | 100 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 600 G | 600 |
| Kirjolohifilee, uunissa | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 445 kJ | 5 % |
| Energia | 106 kcal | |
| Rasva | 2.8 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.52 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.77 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.2 g | 5 % |
| sokerit | 0.56 g | 1 % |
| Kuitu | 0.84 g | 3 % |
| Proteiini | 5.5 g | 11 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 224 mg | 9 % |
| Kalium | 191 mg | 10 % |
| Kalsium | 26.2 mg | 3 % |
| Magnesium | 14.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.42 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.60 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 3.3 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0.58 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 12.9 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 106 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga35 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Risotto, kalarisotto sisältää kaloreita?
Risotto, kalarisotto sisältää 106 kcal (445 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 318 kcal.
Onko Risotto, kalarisotto terveellistä?
Risotto, kalarisotto sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Risotto, kalarisotto sisältää?
Risotto, kalarisotto sisältää 5.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää 16.6 g proteiinia.
Onko Risotto, kalarisotto hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Risotto, kalarisotto on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.60 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Risotto, kalarisotto hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Risotto, kalarisotto on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.