Salaatti, kaali-puolukka
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäproteiininenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Valkokaali, keräkaali | 70 G | 70 |
| Puolukka | 30 G | 30 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 162 kJ | 2 % |
| Energia | 39 kcal | |
| Rasva | 0.27 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.02 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.14 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.1 g | 2 % |
| sokerit | 5.8 g | 6 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 1.0 g | 2 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 4.2 mg | 0 % |
| Kalium | 192 mg | 10 % |
| Kalsium | 33.2 mg | 4 % |
| Magnesium | 9.7 mg | 3 % |
| Rauta | 0.26 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.14 mg | 1 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 0.43 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.8 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 29.0 mg | 36 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.49 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 44.7 µg | 60 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 39 kcal (100 g)
Kävely9 min
Juoksu4 min
Pyöräily5 min
Uinti5 min
Kotityöt10 min
Jooga13 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Salaatti, kaali-puolukka sisältää kaloreita?
Salaatti, kaali-puolukka sisältää 39 kcal (162 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (60 g) sisältää noin 23 kcal.
Onko Salaatti, kaali-puolukka terveellistä?
Salaatti, kaali-puolukka sisältää 1.0 g proteiinia, 0.27 g rasvaa ja 6.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 39 kcal per 100 g.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, kaali-puolukka vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Salaatti, kaali-puolukka hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 29.0 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Salaatti, kaali-puolukka hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Salaatti, kaali-puolukka on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 44.7 µg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Salaatti, kaali-omena-maustekurkku
32 kcalP 0.9R 0.1H 5.4
Salaatti, lehtisalaatti-kurkku-tomaatti, ranskalainen kastike
66 kcalP 0.6R 5.3H 3.2
Salaatti, punajuuri-sieni-sipuli
33 kcalP 1.8R 0.3H 4.8
Salaatti, punakaali-omena
32 kcalP 1.1R 0.1H 5.4
Salaatti, salaattipöydän antimet, tavanomainen, keskiarvo
66 kcalP 1.0R 3.6H 6.3
Salaatti, porkkana-appelsiini, raaste
37 kcalP 0.6R 0.2H 6.6
Salaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, ranskalainen kastike
56 kcalP 0.7R 4.4H 2.9
Salaatti, porkkana-kurpitsa, raaste
50 kcalP 0.7R 0.2H 10.1