Sieni-juurespata, peruna, juurekset
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäproteiininenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 800 G | 800 |
| Porkkana | 300 G | 300 |
| Lanttu | 300 G | 300 |
| Sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis | 350 G | 350 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Vesi, vesijohtovesi | 250 G | 250 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 253 kJ | 3 % |
| Energia | 60 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.26 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.44 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.2 g | 4 % |
| sokerit | 2.5 g | 3 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 1.5 g | 3 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 197 mg | 8 % |
| Kalium | 426 mg | 21 % |
| Kalsium | 18.4 mg | 2 % |
| Magnesium | 17.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.95 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.5 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8.8 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 21 % |
| E-vitamiini | 0.32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 7.4 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 60 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt15 min
Jooga20 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sieni-juurespata, peruna, juurekset sisältää kaloreita?
Sieni-juurespata, peruna, juurekset sisältää 60 kcal (253 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 120 kcal.
Onko Sieni-juurespata, peruna, juurekset terveellistä?
Sieni-juurespata, peruna, juurekset sisältää 1.5 g proteiinia, 1.4 g rasvaa ja 9.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 60 kcal per 100 g.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-juurespata, peruna, juurekset makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Sieni-juurespata, peruna, juurekset hyvä kalium lähde?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset on hyvä kalium lähde. Se sisältää 426 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sieni-juurespata, peruna, juurekset hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Sieni-juurespata, peruna, juurekset on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Juurekset, uunissa, uunijuurekset
44 kcalP 1.1R 0.3H 7.0
Sipulimuhennos, kevytmaito
70 kcalP 2.4R 3.1H 7.3
Ratatouille, vihanneshöystö, kasvispata, kasvislisäke
44 kcalP 0.9R 2.2H 4.0
Purjosipuli, keitetty, suolaton
27 kcalP 2.1R 0.2H 2.9
Parsakaalimuhennos
85 kcalP 4.3R 3.6H 7.5
Sipuli, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.5R 0.1H 5.7
Hapanlohko, nauris, peruna, kerma, ruisjauhot
42 kcalP 1.3R 1.4H 4.8
Munakoiso, paistettu
187 kcalP 0.4R 19.3H 2.5