Sieni-kaalikääryle
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Kananmuna, kuoreton | 82.5 G | 82.5 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 50 G | 50 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Riisi, keitetty, suolaton | 320 G | 320 |
| Siirappi | 45 G | 45 |
| Kaali, valkokaali, keitetty, suolaton | 1500 G | 1500 |
| Sieni, paistettu | 350 G | 350 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 330 kJ | 4 % |
| Energia | 79 kcal | |
| Rasva | 3.6 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.86 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.92 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.2 g | 3 % |
| sokerit | 5.3 g | 6 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 2.1 g | 4 % |
| Suola | 0.35 g | |
| Natrium | 138 mg | 6 % |
| Kalium | 248 mg | 12 % |
| Kalsium | 34.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 11.4 mg | 3 % |
| Rauta | 0.78 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.30 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.6 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 17.4 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0.97 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0.60 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 45.1 µg | 60 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 79 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sieni-kaalikääryle sisältää kaloreita?
Sieni-kaalikääryle sisältää 79 kcal (330 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (115 g) sisältää noin 91 kcal.
Onko Sieni-kaalikääryle terveellistä?
Sieni-kaalikääryle sisältää 2.1 g proteiinia, 3.6 g rasvaa ja 8.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 79 kcal per 100 g.
Sopiiko Sieni-kaalikääryle gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-kaalikääryle sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-kaalikääryle lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-kaalikääryle sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-kaalikääryle luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-kaalikääryle sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieni-kaalikääryle soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sieni-kaalikääryle sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Sieni-kaalikääryle hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Sieni-kaalikääryle on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 17.4 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sieni-kaalikääryle hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Sieni-kaalikääryle on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 45.1 µg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Quorn, fileet, kuutiot, rouhe
111 kcalP 13.7R 3.0H 5.0
Risotto, sienirisotto
107 kcalP 3.2R 3.8H 14.6
Sieni-ohrasuurimolaatikko
60 kcalP 1.9R 3.1H 5.7
Sieni, ryöpätty
20 kcalP 2.2R 0.5H 0.6
Tapas, marinoidut herkkusienet, oliiviöljy
173 kcalP 1.8R 18.2H 0.5
Herkkusieni, täytetty, sulatejuusto, pekoni
258 kcalP 13.4R 22.4H 1.0
Sieniohukainen, kevytmaito
187 kcalP 5.5R 11.3H 15.4
Suppilovahvero, höyrytetty
39 kcalP 1.8R 2.0H 1.3