Sieniohukainen, kevytmaito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 620 G | 620 |
| Sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis | 258 G | 258 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 170 G | 170 |
| Kananmuna, kuoreton | 124 G | 124 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 108 G | 108 |
| Sipuli, keltasipuli | 52 G | 52 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 783 kJ | 9 % |
| Energia | 187 kcal | |
| Rasva | 11.3 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 2.7 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.4 g | 6 % |
| sokerit | 3.5 g | 4 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 5.5 g | 11 % |
| Suola | 0.74 g | |
| Natrium | 297 mg | 12 % |
| Kalium | 221 mg | 11 % |
| Kalsium | 83.5 mg | 10 % |
| Magnesium | 15.4 mg | 4 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.71 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.24 mg | 17 % |
| Niasiini (B3) | 1.5 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.3 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.48 µg | 19 % |
| C-vitamiini | 1.2 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 2.6 µg | 51 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 10.0 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 187 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sieniohukainen, kevytmaito sisältää kaloreita?
Sieniohukainen, kevytmaito sisältää 187 kcal (783 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (20 g) sisältää noin 37 kcal.
Onko Sieniohukainen, kevytmaito terveellistä?
Sieniohukainen, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sieniohukainen, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sieniohukainen, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieniohukainen, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sieniohukainen, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sieniohukainen, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sieniohukainen, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sieniohukainen, kevytmaito sisältää?
Sieniohukainen, kevytmaito sisältää 5.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (20 g) sisältää 1.1 g proteiinia.
Onko Sieniohukainen, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Sieniohukainen, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.6 µg per 100 g, mikä kattaa 51 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Herkkusienimuhennos, kevytmaito
150 kcalP 3.1R 12.2H 5.9
Kangasrousku
19 kcalP 2.1R 0.5H 0.6
Siitakesieni
27 kcalP 1.8R 0.3H 2.5
Männynherkkutatti, pakaste
28 kcalP 2.1R 0.3H 3.3
Sieni rouskut, suolattu, käyttövalmis
23 kcalP 1.6R 0.5H 2.3
Pannukakku, sienipannukakku
129 kcalP 6.3R 3.6H 17.2
Kantarelli, höyrytetty
43 kcalP 2.3R 1.8H 2.0
Suppilovahvero
24 kcalP 2.2R 0.8H 0.4