Simpukkakastike, maitopohjainen
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Sinisimpukka, vedessä, säilyke | 250 G | 250 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 150 G | 150 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 25 G | 25 |
| Valkosipuli | 8 G | 8 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 571 kJ | 7 % |
| Energia | 136 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 5.5 g | 28 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.57 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.4 g | 2 % |
| sokerit | 3.8 g | 4 % |
| Kuitu | 0.14 g | 1 % |
| Proteiini | 8.1 g | 16 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 214 mg | 9 % |
| Kalium | 179 mg | 9 % |
| Kalsium | 118 mg | 15 % |
| Magnesium | 26.5 mg | 7 % |
| Rauta | 2.0 mg | 14 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.9 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 6.9 µg | 275 % |
| C-vitamiini | 1.0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0.41 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 136 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga44 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Simpukkakastike, maitopohjainen sisältää kaloreita?
Simpukkakastike, maitopohjainen sisältää 136 kcal (571 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 136 kcal.
Onko Simpukkakastike, maitopohjainen terveellistä?
Simpukkakastike, maitopohjainen sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.1 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Simpukkakastike, maitopohjainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Simpukkakastike, maitopohjainen vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Simpukkakastike, maitopohjainen vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Simpukkakastike, maitopohjainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Simpukkakastike, maitopohjainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Simpukkakastike, maitopohjainen vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Simpukkakastike, maitopohjainen sisältää?
Simpukkakastike, maitopohjainen sisältää 8.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 8.1 g proteiinia.
Onko Simpukkakastike, maitopohjainen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 6.9 µg per 100 g, mikä kattaa 275 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Simpukkakastike, maitopohjainen hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Simpukkakastike, maitopohjainen on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.