Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa
Käsittely: Keitetty
MunatonRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400 G | 400 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 13.5 G | 13.5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Nakki, soijanakki | 350 G | 350 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 536 kJ | 6 % |
| Energia | 128 kcal | |
| Rasva | 8.6 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 0.91 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.6 g | 1 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 3.6 g | 14 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 428 mg | 18 % |
| Kalium | 111 mg | 6 % |
| Kalsium | 25.7 mg | 3 % |
| Magnesium | 14.1 mg | 4 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.39 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.1 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6.1 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.08 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 4.1 mg | 34 % |
| K-vitamiini | 3.8 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 128 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää kaloreita?
Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää 128 kcal (536 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 128 kcal.
Onko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa terveellistä?
Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g), kuitua (3.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää?
Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 7.7 g proteiinia.
Onko Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton
64 kcalP 3.7R 2.7H 4.8
Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton
67 kcalP 2.5R 2.9H 6.4
Soijanakkistroganoff
141 kcalP 7.4R 10.1H 3.3
Härkiskastike, tomaattinen, härkis, suurustamaton
109 kcalP 5.7R 6.2H 6.4
Soija-kasviskastike, tomaattinen, soijarouhe, suurustamaton
61 kcalP 6.1R 0.8H 5.5
Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, linssi
109 kcalP 2.8R 7.6H 6.6
Kasviskastike, tomaattinen, papuja, kasviksia
75 kcalP 3.5R 2.3H 8.8
Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne
116 kcalP 3.0R 8.0H 7.0