Soijanakkistroganoff
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 450 G | 450 |
| Maustekurkku, herkkukurkku, sokerisuolattu | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 27 G | 27 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 30 G | 30 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Nakki, soijanakki | 500 G | 500 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 590 kJ | 7 % |
| Energia | 141 kcal | |
| Rasva | 10.1 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.3 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 3.5 g | 14 % |
| Proteiini | 7.4 g | 15 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 609 mg | 25 % |
| Kalium | 130 mg | 6 % |
| Kalsium | 33.1 mg | 4 % |
| Magnesium | 14.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.38 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.8 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.02 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 6.6 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0.11 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 4.0 mg | 33 % |
| K-vitamiini | 5.7 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 141 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga46 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Soijanakkistroganoff sisältää kaloreita?
Soijanakkistroganoff sisältää 141 kcal (590 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 141 kcal.
Onko Soijanakkistroganoff terveellistä?
Soijanakkistroganoff sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.4 g/100 g), kuitua (3.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Soijanakkistroganoff munaton ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkistroganoff sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijanakkistroganoff lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkistroganoff sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijanakkistroganoff laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkistroganoff sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Soijanakkistroganoff vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Soijanakkistroganoff sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Soijanakkistroganoff sisältää?
Soijanakkistroganoff sisältää 7.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 7.4 g proteiinia.
Onko Soijanakkistroganoff hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Soijanakkistroganoff on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Härkiskastike, tomaattinen, härkis, suurustamaton
109 kcalP 5.7R 6.2H 6.4
Tofu-kasviskastike, tomaattinen, suurustamaton
67 kcalP 2.5R 2.9H 6.4
Tofu-papukastike, tomaattinen, suurustamaton
64 kcalP 3.7R 2.7H 4.8
Soija-kasviskastike, tomaattinen, soijarouhe, suurustamaton
61 kcalP 6.1R 0.8H 5.5
Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, kikherne
116 kcalP 3.0R 8.0H 7.0
Kasviskastike, tomaattinen, papuja, kasviksia
75 kcalP 3.5R 2.3H 8.8
Soijanakkikastike, ruskea kastike, rasvaa
128 kcalP 7.7R 8.5H 3.6
Kasviskastike, kasviscurry, kookosmaito, linssi
109 kcalP 2.8R 7.6H 6.6