Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta
Käsittely: Sekoitettu
Soijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vaalea leipä, pitaleipä | 320 G | 320 |
| Tomaatti | 125 G | 125 |
| Kurkku | 100 G | 100 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 90 G | 90 |
| Basilika, tuore | 13 G | 13 |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2, 5 % | 200 G | 200 |
| Broilerifileesuikale, marinoitu, paistettu | 250 G | 250 |
| Jääsalaatti | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 606 kJ | 7 % |
| Energia | 145 kcal | |
| Rasva | 5.6 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.8 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.8 g | 6 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 0.92 g | 4 % |
| Proteiini | 8.0 g | 16 % |
| Suola | 0.59 g | |
| Natrium | 237 mg | 10 % |
| Kalium | 191 mg | 10 % |
| Kalsium | 62.1 mg | 8 % |
| Magnesium | 14.9 mg | 4 % |
| Rauta | 0.41 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.73 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 1.8 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.9 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.34 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 2.8 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.14 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.89 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 18.4 µg | 25 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 145 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta sisältää kaloreita?
Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta sisältää 145 kcal (606 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää noin 174 kcal.
Onko Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta terveellistä?
Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta sisältää?
Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta sisältää 8.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (120 g) sisältää 9.5 g proteiinia.
Onko Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Täytetty leipä, pitaleipä, broileri, salaatti, tomaatti, feta on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 18.4 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Hampurilainen, sika-nautapihvi ja vehnäsämpylä
216 kcalP 9.5R 10.5H 22.3
Hampurilainen, kerroshampurilainen, hesburger
260 kcalP 11.8R 16.5H 17.3
Täytetty leipä, kolmioleipä, broileri, majoneesi
322 kcalP 9.4R 18.4H 28.9
Vehnätortilla, burrito, wrap, jauhelihatäyte
191 kcalP 7.5R 8.7H 19.6
Täytetty leipä, patonki, kinkku, juusto, paprika, salaatti
246 kcalP 11.9R 11.1H 23.6
Vehnätortilla, burrito, wrap, kasvistäyte
141 kcalP 5.9R 5.0H 16.4
Täytetty leipä, panini, mozzarella, mr panini
276 kcalP 9.1R 11.6H 32.0
Hampurilainen, kasvishampurilainen, vehnäsämpylä
215 kcalP 4.5R 13.6H 19.3