Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Hauki | 1000 G | 1000 |
| Riisi puuroutuva | 150 G | 150 |
| Luumu, tumma, kuivattu, punnittu kivineen | 150 G | 150 |
| Kananmuna, keitetty | 120 G | 120 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Jauho, korppujauho | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 676 kJ | 8 % |
| Energia | 162 kcal | |
| Rasva | 3.8 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.78 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.88 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.7 g | 5 % |
| sokerit | 3.9 g | 4 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 17.1 g | 34 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 333 mg | 14 % |
| Kalium | 385 mg | 19 % |
| Kalsium | 53.9 mg | 7 % |
| Magnesium | 32.8 mg | 9 % |
| Rauta | 0.76 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 3.4 mg | 22 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.5 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 60 % |
| C-vitamiini | 0.27 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.9 µg | 38 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 8.9 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 162 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily19 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho sisältää kaloreita?
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho sisältää 162 kcal (676 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 162 kcal.
Onko Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho terveellistä?
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho sisältää runsaasti proteiinia (17.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho sisältää?
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho sisältää 17.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 17.1 g proteiinia.
Onko Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.4 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, uunissa
177 kcalP 19.5R 11.1H 0.0
Siika, paistettu voissa, ei korppujauhoja
171 kcalP 21.6R 9.4H 0.1
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Made
71 kcalP 15.7R 0.8H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo, uunissa
167 kcalP 21.8R 8.9H 0.0
Kirjolohifilee, meri
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0