Uunikala
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 1000 G | 1000 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 594 kJ | 7 % |
| Energia | 142 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.9 g | 44 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 432 mg | 18 % |
| Kalium | 397 mg | 20 % |
| Kalsium | 118 mg | 15 % |
| Magnesium | 31.6 mg | 8 % |
| Rauta | 0.66 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.1 mg | 21 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 4.4 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.1 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5.7 µg | 227 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 12.8 µg | 256 % |
| E-vitamiini | 2.3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 3.6 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 142 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga46 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunikala sisältää kaloreita?
Uunikala sisältää 142 kcal (594 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 305 kcal.
Onko Uunikala terveellistä?
Uunikala sisältää runsaasti proteiinia (21.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 44 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunikala munaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunikala sisältää?
Uunikala sisältää 21.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 47.0 g proteiinia.
Onko Uunikala hyvä kalium lähde?
Kyllä, Uunikala on hyvä kalium lähde. Se sisältää 397 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Uunikala on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.1 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Uunikala on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.4 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Made
71 kcalP 15.7R 0.8H 0.0
Lohi, keitetty, suolaton
222 kcalP 21.2R 15.3H 0.0
Uunikala, leivitetty
149 kcalP 21.6R 5.9H 2.2
Lohi, filee, kasvatettu
226 kcalP 20.0R 16.4H 0.0
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla
193 kcalP 12.4R 6.5H 20.6
Makrilli, savustettu
299 kcalP 18.9R 25.1H 0.0
Pangasius, haimonni, filee, paistettu
115 kcalP 14.4R 6.4H 0.0
Hauki, paistettu voissa, ei korppujauhoja
148 kcalP 20.3R 7.4H 0.1