Veriohukainen
Käsittely: Paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kalja, kotiolut | 300 G | 300 |
| Veri | 300 G | 300 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 50 G | 50 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 75 G | 75 |
| Sipuli, keltasipuli | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 726 kJ | 9 % |
| Energia | 174 kcal | |
| Rasva | 10.4 g | 15 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.2 g | 5 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 7.3 g | 15 % |
| Suola | 1.7 g | |
| Natrium | 692 mg | 29 % |
| Kalium | 121 mg | 6 % |
| Kalsium | 15.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 16.0 mg | 4 % |
| Rauta | 19.1 mg | 136 % |
| Sinkki | 0.47 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.41 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0.70 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.56 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 17 % |
| K-vitamiini | 11.0 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 174 kcal (100 g)
Kävely41 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt43 min
Jooga57 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Veriohukainen sisältää kaloreita?
Veriohukainen sisältää 174 kcal (726 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (25 g) sisältää noin 44 kcal.
Onko Veriohukainen terveellistä?
Veriohukainen sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Veriohukainen munaton ruokavalioon?
Kyllä, Veriohukainen sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Veriohukainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Veriohukainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Veriohukainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Veriohukainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Veriohukainen sisältää?
Veriohukainen sisältää 7.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (25 g) sisältää 1.8 g proteiinia.
Onko Veriohukainen hyvä rauta lähde?
Kyllä, Veriohukainen on hyvä rauta lähde. Se sisältää 19.1 mg per 100 g, mikä kattaa 136 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Maksalaatikko, ohraryynit, rasvaton maito
107 kcalP 6.3R 2.5H 14.0
Maksalaatikko, atria/rainbow, valmisateria
118 kcalP 5.1R 2.6H 18.1
Maksalaatikko, pirkka/saarioinen, valmisateria
175 kcalP 4.8R 8.9H 18.5
Kieli, naudan
200 kcalP 16.7R 15.0H 0.0
Maksapihvi, leivitetty
188 kcalP 21.3R 7.9H 7.8
Maksapasteija, maksapatee
217 kcalP 12.1R 13.6H 10.7
Maksa, naudan
137 kcalP 20.3R 3.8H 5.0
Veriohukainen, pirkka
175 kcalP 9.1R 5.7H 20.4